Blog

EMS: 20 de minute chiar echivalează cu 4 ore de sală?

Răspunsul onest: da, ca număr de calorii arse și de contracții musculare — dar nu, EMS nu înlocuiește alimentația echilibrată. Îți explicăm exact ce înseamnă echivalarea, cu cifrele pe care le afirmăm și pe pagina serviciului.

Citește articolul

EMS electrostimulare musculara la SenzoFit Iasi - blog

Ce înseamnă, de fapt, „echivalarea”

„20 de minute de EMS = 4 ore de sală” este probabil cea mai cunoscută promisiune a electrostimulării musculare. Înainte de a o crede orbește sau de a o respinge din principiu, merită să înțelegi la ce se referă exact. Echivalarea privește două lucruri concrete: numărul de calorii arse și volumul de contracții musculare dintr-o ședință — nu ideea că EMS ar fi identic cu sportul în absolut toate privințele.

Primul mecanism este lucrul în paralel. La sala de sport clasică antrenezi pe rând fiecare grupă de mușchi: un exercițiu pentru piept, altul pentru picioare, altul pentru spate. La SenzoFit, costumul EMS cu electrozi se aplică pe toate grupele musculare principale — brațe, piept, spate, abdomen, fesieri și picioare — iar impulsurile le contractă pe toate în același timp. Ce la sală se întinde pe ore, aici se întâmplă simultan.

Al doilea mecanism este amplificarea. Impulsurile aparatelor Miha BodyTech ajung direct la nivelul mușchilor, iar fiecare mișcare pe care o faci în timpul ședinței este amplificată de 8 până la 16 ori, în funcție de programul ales. Când faci 10 contracții musculare, mușchii tăi lucrează ca și cum ar face 80 până la 160 de contracții.

Exemplul de pe pagina serviciului: dacă în timpul unui exercițiu normal — să spunem două genuflexiuni — organismul arde 1 calorie, un impuls de 8 secunde aplicat pe întreaga masă musculară determină organismul să ardă 4 până la 8 calorii.

sedinta EMS cu costum cu electrozi - toate grupele musculare simultan

Cifrele, pe scurt

Cifrele din spatele echivalării

Acestea sunt cifrele pe care le afirmăm și pe pagina tehnologiei EMS — nici mai mult, nici mai puțin. Echivalarea cu sala se referă la calorii arse și contracții musculare, nu la o minune universală.

Amplificare de 8 până la 16 ori

Două flotări clasice contractă mușchii pectorali de 2 ori. Două impulsuri EMS de câte 8 secunde determină mușchii să se contracte de 8 până la 16 ori — și nu doar pectoralii, ci toți mușchii din organism, sub impuls în același timp.

Toate grupele musculare în paralel

La sală lucrezi grupele pe rând. Aparatele EMS lucrează toate grupele importante de mușchi în paralel, astfel încât într-o ședință de 20-30 de minute arzi aproximativ aceleași calorii pe care le-ai arde în 4 ore de exerciții la sala de sport clasică.

48 de ore de ardere după ședință

Activarea întregului organism nu se oprește când se termină ședința: corpul continuă să ardă calorii timp de 48 de ore după fiecare ședință de electrostimulare musculară.

Ce nu face EMS — ca să fim sinceri

Echivalarea caloriilor nu transformă EMS într-o baghetă magică, iar acest lucru îl spunem deschis chiar în întrebările frecvente de pe pagina serviciului: EMS nu înlocuiește alimentația echilibrată. Pentru slăbire, cele mai bune rezultate se obțin atunci când ședințele EMS sunt combinate cu regulile de alimentație de bază și cu un program dedicat de 2-3 ședințe pe săptămână.

Distincția importantă este între tonifiere și slăbire. Tonifierea masei musculare apare garantat — mușchii răspund la stimularea electrică indiferent de dietă, iar corpul începe să se strângă din primele ședințe. Slăbirea, în schimb, cere mai mult decât cele 20 de minute: dacă alimentația rămâne haotică, nici EMS și nici 4 ore de sală nu pot compensa singure.

EMS nu este nici o scurtătură care rezolvă totul dintr-o singură vizită. Rezultatele se construiesc în timp: la femei, de exemplu, scăderea în dimensiuni — în special în zona coapselor și a șoldurilor — se observă de regulă după o lună de ședințe.

De ce contează mușchii când slăbești: curele de slăbire ținute fără exerciții musculare pierd atât grăsime, cât mai ales masă musculară — iar la reîngrășare recuperezi doar grăsime. Exercițiile musculare bine dozate, cum sunt cele din ședințele EMS, protejează masa musculară în timp ce arzi grăsime. Dacă vrei să vezi cum se împart rolurile între tehnologii, citește și ghidul despre ce poate fiecare tehnologie de remodelare.

EMS si alimentatia - ce nu face electrostimularea musculara

Public potrivit

Pentru cine e potrivit EMS

Antrenamentele EMS sunt dedicate în egală măsură bărbaților și femeilor — dar câteva categorii au cel mai mult de câștigat

Cei cu program încărcat

EMS se adresează celor care își doresc un aspect fizic plăcut, dar nu au timp să petreacă săptămânal ore întregi la sala de sport. O ședință durează 20-30 de minute, iar echipamentul îl găsești integral la noi.

Cei care nu iubesc efortul

Nu ai nevoie de condiție fizică anterioară, iar intensitatea se adaptează fiecărei persoane. Cu noile soft-uri ale aparatelor stai relaxat(ă) în poziție orizontală — fără efort și fără transpirație.

Femeile care vor un aspect suplu

După o lună de ședințe se observă scăderea în dimensiuni, în special în zona coapselor și a șoldurilor, plus întărirea musculaturii de sub sâni și a brațelor. Aspectul obținut este suplu și tonifiat, nu musculos.

Bărbații care vor definire

La bărbați, ședințele EMS duc la pierderea grăsimii de pe talie și la creșterea masei musculare în zona feselor, brațelor, picioarelor, spatelui și a pieptului — un aspect masculin, obținut fără ore de sală.

Cuplurile

Există abonamente de cuplu: ambii parteneri se antrenează împreună, în doar 20 de minute. O activitate comună care sudează relația — și un motiv în plus să nu sari peste ședințe.

Cei care vor siguranță

Aparatura funcționează pe același principiu ca fizioterapia, cu un curent bipolar de intensitate medie care ajunge doar la nivelul mușchilor. Tehnologia Miha BodyTech a fost testată în Germania de peste 10 ani, iar fiecare ședință este supravegheată de un kinetoterapeut.

Cât de des mergi: frecvența recomandată

Aici echivalarea cu sala devine cu adevărat interesantă: pentru menținerea corpului tonifiat este suficientă o singură ședință pe săptămână. Practic, îți menții tonusul muscular cu o vizită scurtă săptămânală — acesta este conceptul SenzoFit pentru cei care nu au timp de sală.

Dacă obiectivul tău este mai ambițios — slăbire sau creșterea masei musculare — există programe speciale de 2 sau 3 ședințe pe săptămână, dedicate scopului tău. Fiecare ședință este supravegheată de un kinetoterapeut, iar intensitatea impulsurilor este crescută gradual, pentru ca rezultatul final să fie cât mai bun.

Merită să știi și că EMS are o „rudă” mai nouă în centrul nostru: EMSlim, care folosește câmp electromagnetic focalizat (CEF) combinat cu radiofrecvență și induce 20.000 de contracții în 30 de minute pe zona aplicată, fără costum cu electrozi. Iar dacă problema ta principală este celulita, citește și articolul despre RF, vacuum și EMS în combaterea celulitei.

Nu ești sigur(ă) ce frecvență ți se potrivește? Vino la o discuție: îți evaluăm obiectivul și îți recomandăm onest programul potrivit — menținere, slăbire sau creștere de masă musculară.

frecventa recomandata sedinte EMS la SenzoFit Iasi

Întrebări frecvente

Întrebări despre echivalarea EMS — sală

Da, ca număr de calorii arse. Aparatele EMS lucrează toate grupele importante de mușchi în paralel, iar fiecare mișcare este amplificată de 8 până la 16 ori. Astfel, într-o ședință de 20-30 de minute arzi aproximativ aceleași calorii ca în 4 ore de exerciții la sala de sport clasică, iar organismul continuă să ardă calorii încă 48 de ore după ședință. Echivalarea privește caloriile și contracțiile musculare, nu întregul stil de viață.

Onest: nu recomandăm această abordare. Tonifierea musculară apare indiferent de dietă, însă pentru slăbire cele mai bune rezultate se obțin atunci când ședințele EMS sunt combinate cu regulile de alimentație de bază și cu un program dedicat de 2-3 ședințe pe săptămână. Avantajul EMS față de curele de slăbire ținute singure este că exercițiile musculare bine dozate protejează masa musculară în timp ce arzi grăsime.

Pentru menținerea corpului tonifiat este suficientă o singură ședință pe săptămână. Pentru slăbire sau creșterea masei musculare există programe speciale de 2 sau 3 ședințe pe săptămână, dedicate scopului tău.

Nu. Aparatura funcționează pe același principiu ca fizioterapia și folosește un curent bipolar de intensitate medie, care ajunge doar la nivelul mușchilor. Intensitatea este crescută gradual, fiecare ședință este supravegheată de un kinetoterapeut, iar cu noile soft-uri stai relaxat(ă) în poziție orizontală — fără efort și fără transpirație.

EMS clasic folosește un costum cu electrozi și lucrează simultan toate grupele musculare principale ale corpului. EMSlim folosește câmp electromagnetic focalizat (CEF) combinat cu radiofrecvență: induce 20.000 de contracții în 30 de minute pe zona aplicată, nu necesită costum și adaugă efectul radiofrecvenței asupra țesutului adipos.

Continuă să citești

Pagini utile despre EMS și tonifiere

Testează echivalarea pe propriul corp

Vino la o ședință EMS la SenzoFit Iași (Str. Profesor Ion Paul nr. 2A, bl. Metropolitan) și vezi singur(ă) cum lucrează toate grupele musculare în 20-30 de minute. Îți spunem onest ce poate și ce nu poate EMS pentru obiectivul tău. Ne găsești la 0737 785 668, luni-vineri 08:00-20:00 și sâmbăta 08:00-17:00.

Descoperă tehnologia EMS Vezi pachetele și prețurile

Se reconectează...

Cuprins pagină