Recomandari de nutritie de la specialistii SenzoFit

DAR:

     Senzofit nu face minuni – fara sa urmati cateve reguli de baza nu veti reusi sa obtineti rezultatele dorite decat partial. Inca nu s-a inventat nici un sistem care sa va ajute sa va modificati forma fizica indiferent de ceea ce mancati. Senzofit lucreaza cu corpul dumneavoastra, iar corpul este compus din ceea ce mancam. O alimentatie corecta ne va aduce un corp sanatos si aspectuos.

     Organismul functioneaza dupa sistemul GIGO, sistem care are doua traduceri. Dumneavoastra alegeti traducerea care vi se potriveste:

• GIGO = Garbage In Garbage Out. Daca voi da corpului meu produse proaste (gunoi), voi obtine rezultate proaste (gunoi).
• GIGO = Good In Good Out. Daca voi da corpului meu produse de calitate (bune), voi obtine rezultatele dorite (bune).

     Doar dumneavoastra stiti care din cele doua interpretari vi se potriveste in prezent, dar daca doriti sa faceti parte din echipa SenzoFit (si sa reusim impreuna sa ajungem la obiectivele mult dorite) in viitor, singura varianta posibila este “Good In Good Out”, iar prin produse bune nu intelegem neaparat produse scumpe, prin “produse bune” intelegem acele produse care se potrivesc obiectivului stabilit: slabire, tonifiere, remodelare corporala, eliminarea celulitei, etc.

INAINTE SI DUPA ANTRENAMENT

     Ziua in care avem antrenament EMS nu presupune o dieta aparte fata de restul zilelor, insa este recomandat ca inainte cu 90 de minute de inceperea antrenamentului EMS sa nu consumam nici un fel de hrana solida

     Foarte important pentru succesul unui antrenament EMS este sa ne mentinem nivelul de hidratare al organismului in parametri normali, de aceea va recomandam ca inainte cu 30 de minute de antrenament sa consumati 500 ml de apa (plata).

      Dupa terminarea sedintei, va recomandam ca 2 ore sa nu consumati nici un fel de mancare solida. In schimb, corpul dumneavoastra va pierde o cantitate importanta de apa in acest interval, motiv pentru care trebuie sa consumati cantitatea de apa de care aveti nevoie. Nu va limitati consumul de apa.

     Consumul unui minim de 2L de apa pe zi este cheia oricarui sistem de viata sanatos. Este nerecomandat consumul de bauturi dulci sau energizante inainte si dupa antrenamentele EMS!

DIETA ECHILIBRATA - CORP SANATOS

     Adoptarea unui mod de alimentatie echilibrat va ajuta sa va atingeti mai usor obiectivele dorite. Mai jos va prezentam un set de recomandari:

• sa aveti cel putin 3 mese pe zi la interval de minim 2-3 ore intre ele.Nu sariti peste mese. Daca mancam o singura data pe zi, organismul nostru va avea tendinta sa retina toata cantitatea nutritionala pe care i-o dam, dar daca avem cel putin 3 mese pe zi la intervale de 2-3 ore intre ele, organismul nu va mai avea aceeasi tendinta de a retine tot ceea ce mancam.
• ultima masa sa o luati cu cel putin 3 ore inainte de a merge la culcare. Este ideal sa nu mergem la culcare imediat dupa ce am luat ultima masa, intrucat in stare de somn organismul produce mai bine tesutul adipos.
• fructele se consuma in prima parte a zilei. Expresia "mananc un fruct pentru ca nu ingrasa" este total gresita. Fructele se consuma in prima partea a zilei pentru ca ofera organismului o cantitate mare de energie.
• este ideal ca dulciurile de orice fel sa fie consumate la un interval de 1-2 ore dupa masa si nu imediat dupa.
• inainte cu 10 minute de fiecare masa beti un pahar de apa. Creierul nostru confunda uri senzatia de sete cu senzatia de foame.

20 de minute de pauza

     Stomacul este coordonat de sistemul neuro-vegetativ, fapt pentru care senzatia de saturatie de la nivelul stomacului ajunge la creier cam in circa 20 de minute dupa ce am mancat. Se recomanda sa nu mancam pana simtim senzatia de saturatie pentru ca, din momentul in care stomacul este plin, dureaza circa 20 de minute ca aceasta senzatie sa ajunga la nivelul creierului.

fibrele si digestia sanatoasa

     Fara fibre nu putem vorbi despre o digestie corecta. Fibrele alimentare au efectul de a elimina grasimea inutila. Va oferim cateva exemple de alimente bogate in fibre:

• Radacinoase: morcov, pastarnac, telina, ridiche, sfecla rosie, etc.
• Leguminoase: anghinare, dovleac, broccoli, varza, mazare uscata, linte, naut, soia, etc.
• Fructe: avocado, capsuni, afine, zmeura, mure, mere, etc.

SLABIRE FARA CURA DE SLABIRE?

     Cu siguranta va intrebati daca exista vreo solutie minune de slabit fara a tine regim. Pana recent, procesul de slabire presupunea infometarea organismului. SenzoFit va asigura ca, daca veti respecta recomandarile noastre: 3 mese pe zi, ultima masa cu minim 3 ore inainte de culcare, nu combinati proteinele cu carbohidratii si fructele la aceeasi masa, beti minim 2L de apa pe zi si minim 300ml de apa inainte de fiecare masa, reduceti consumul de bauturi indulcite cu zahar si de dulciuri si urmati antrenamente EMS de 1, 2 sau 3 ori pe saptamana, veti vedea rezultate deosebite!

    Alimente recomandate, dar nu obligatorii:

• Proteine: carne de vita, pui (daca se poate varianta BIO), peste, oua, branza de vaci. Proteina animala se consuma doar in combinatie cu salate de orice fel.
• Legume: varza, broccoli, rosii, soia (daca se poate nemodificata genetic), fasole verde, castraveti, etc.
• Fructe: mere, capsuni, afine, zmeura, mure, portocale, avocado.
• Seminte: migdale.